Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari menu untuk setiap hari

Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dalam seminggu. Pertimbangkan menu untuk setiap hari, kekurangan, ulasan, kesan sampingan dan kelebihannya.

Diet soba adalah diet mono terbaik di antara diet yang berfungsi. Ia terkenal dengan kesan kerjanya dalam masa sesingkat mungkin. Kehilangan pound yang cepat dengan pendekatan yang betul adalah hasil yang sangat nyata. Seseorang mengalami kekuatan, aktiviti, penampilan kulit yang segar. Kelebihan diet menunjukkan bahawa ulasan mengenainya bagus, jadi orang mula mencari maklumat yang diperlukan mengenai program penurunan berat badan.

Populariti selebriti banyak menyatakan jangka hayatnya yang pendek. Ada orang dengan jadual kerja yang kecil. Ini bermaksud bahawa ia akan sesuai dengan orang biasa.

Ini adalah pilihan penurunan berat badan yang ideal untuk wanita dari semua peringkat umur.

Manfaat

Buckwheat mempunyai keseimbangan besar dari semua kemungkinan vitamin yang terdapat dalam alam semula jadi. Perlu diserlahkan faedah diet soba selama 7 hari:

• Selama tujuh hari, tubuh akan menambah simpanan vitamin C, yang baik untuk melawan virus. Vitamin B akan membantu memperbaharui kulit badan, menguatkan kuku dan memperbaiki keadaan rambut. Kompleks vitamin lain mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kemurungan. Di samping itu, asid folik mengatasi saluran darah yang lemah;
• Struktur soba kaya dengan unsur surih, jadi jangan bimbang tentang terak. Mereka, bersama dengan racun, akan meninggalkan badan selepas tujuh hari;
• Nilai besar dan kandungan kalori rendah adalah kejayaan sebenar dalam pemilihan produk. Ia dibenarkan memakan bubur soba dalam kuantiti apa pun. Selera tidak akan mengganggu anda;
• Makanan pelangsing soba selama 7 hari dengan ketara mengetatkan kawasan kulit yang teruk. Kawasan selulit dikurangkan.
• Hasil tepat dari 6 kilogram seminggu;
• Nuansa utama adalah diet anggaran. Membeli soba dengan kefir tidak mencapai anggaran. Selalu ada kedai runcit di kedai;
• Susun atur menu mudah. Tidak perlu membuat sesuatu dan menyesuaikan jadual agar sesuai dengan diet. Hidangan asas dalam penyediaan. Waktu makan tidak dikawal, jadi semuanya bergantung kepada anda. Anda boleh makan atau memasak soba hampir di mana sahaja, di rumah di alam semula jadi, di tempat kerja atau sebagai rakan;
• Secara umum, skema untuk menurunkan berat badan pada soba tidak memerlukan banyak usaha kawalan. Dapatkan hasil yang anda mahukan dengan keluar dari diet soba dengan bijak.

Bahayakan

Terdapat lebih daripada cukup faedah. Kelemahan juga ada. Kami menasihati anda untuk mengetahui sisi kepatuhan yang buruk:

• Garam dikecualikan, sehingga mempengaruhi penghapusan lebihan air. Kadang-kadang ia penuh dengan kelemahan dengan kesakitan yang berubah-ubah di kepala. Pakar pemakanan mengesyorkan menjadikan diri anda sebagai hari puasa. Mula-mula anda perlu mencuba soba tanpa garam. Oleh itu, anda boleh mengetahui sama ada ia sesuai untuk badan;
• Program diet klasik merangkumi kefir dan satu bijirin. Ini sebahagiannya adalah pilihan sukar untuk berpantang tanpa garam. Lebih lemah kerana ketidaksediaan badan untuk sekatan seperti itu;
• Peningkatan tekanan semasa diet atau pemburukan penyakit kronik adalah mungkin;
• Hasil yang serius setelah memerhatikan tempoh penurunan berat badan adalah mungkin. Peraturan mesti dipatuhi dengan tegas tanpa memanjakan.

Peraturan untuk menu selama 7 hari

Seperti diet penurunan berat badan yang lain, masing-masing mempunyai peraturannya sendiri:

1. Grit dituangkan ke dalam periuk tanpa garam, mentega, produk tenusu dan sos;
2. Makan sebilangan makanan yang anda suka. Makanan terakhir mestilah tidak lewat dari jam 20: 00. Kenapa sangat lambat? Irama orang moden tidak membiarkan dirinya terhad;
3. Cecair harus mengalir dalam jumlah yang banyak, sehingga air atau teh klasik tanpa gula disambut dengan soba;
4. Selepas kursus, tidak disertakan dengan produk lama secara tiba-tiba. Jumlah bahagian, makanan dan masa akan kembali lancar ke rejim sebelumnya.

Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari: resipi

Pakar telah membicarakan soba sebagai ubat universal sejak sekian lama. Sistem yang paling ketat menawarkan bijirin yang dikukus dengan air. Benar, tempoh kaedah yang ketat adalah 3 hari. Tidak semua orang mampu bertahan. Mari kita lihat diet penurunan berat badan soba yang berkesan.

Buckwheat dengan kefir

Gabungan klasik. Penambahan produk tenusu ke menu dengan ketara meningkatkan nilai pemakanan diet. Kefir mempunyai vitamin. Komposisi mengandungi jumlah kalsium dan protein yang mencukupi. Meningkatkan fungsi perut dan menormalkan produktiviti saluran gastrousus. Untuk soba dengan kefir, anda memerlukan:

• Makan bijirin mengikut jumlah yang anda perlukan;
• Minum lebih daripada satu liter kefir rendah lemak;
• Minum kira-kira satu setengah liter air kosong;
• Kefir mesti diminum setengah jam sebelum makan. Lebih baik memasukkan kompleks vitamin juga. Produk berasaskan vitamin boleh diminta dari doktor atau farmasi anda.

Tempoh varian ini dengan kefir adalah 7 hari.

Soba dengan aprikot kering dan prun

Bagaimana anda menyukai pelbagai menu buah kering? Manjakan diri anda dengan menu manis dan kurangkan berat badan pada masa yang sama. Dalam kes ini, keseluruhan tempoh akan berada dalam suasana ceria. Gula-gula akan memenuhi tubuh dengan gula, vitamin, serat, yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya otak. Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari dengan aprikot kering bukanlah godaan, tetapi hadiah yang baik dari pakar pemakanan. Diet sedemikian lebih mudah ditoleransi daripada jenis ketat lain. Mereka akan bercakap dengan mereka kemudian.

Resipi diet kismis soba sama dengan yang sebelumnya. Anda perlu mengukus soba dan kemudian masukkan buah kering pilihan anda. Tidak lebih daripada sepuluh buah kering sehari. Ada kemungkinan kelaparan akan mengganggu anda. Dalam kes ini, satu liter kefir rendah lemak dibenarkan.

Soba dengan sayur-sayuran untuk menurunkan berat badan

Pilihan yang tidak menuntut melibatkan penambahan sayur-sayuran. Dari jenis menu yang sama, masakan pelbagai komponen menjadi pilihan. Tanpa makanan biasa, badan dan otak dapat menahan keletihan psikologi dengan lebih mudah. Tubuh diperkaya dengan serat. Resipi untuk minggu ini:

• Hari-hari pertama diet adalah ketagihan, jadi persiapkan diri anda agar tidak terlalu mudah. Selama dua hari, anda perlu makan soba secara eksklusif. Saiz hidangan maksimum 300 gram dalam bentuk kering. Anda mesti makan semua hidangan dalam empat hidangan. Anda boleh meminumnya dengan teh hitam atau hanya air;
• Kemudian tambahkan sayur-sayuran selama dua hari, yang mesti dimakan dalam empat hidangan;
• Kemudian tambahkan dua lagi sayur mentah;
• Hari terakhir menu adalah penurunan keparahan. Boleh dituangkan dengan minyak.

Tempoh - 7 hari. Selama seminggu menu sayur soba ini, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kilogram.

Soba dengan kicap untuk menurunkan berat badan

Pilihan untuk orang yang tidak dapat hidup tanpa makanan masin. Komponen utama tidak berubah - soba. Satu sudu teh kicap diperlukan sebelum setiap hidangan. Sebarang cecair sesuai untuk menuangkan bijirin. Penerimaan keempat boleh dilakukan dengan kefir.

Tempoh dari 5 hingga 7 hari. Dalam tempoh ini, anda akan dapat mengeluarkan - dari 8 hingga 15 kilogram.

Diet soba untuk menurunkan berat badan: menu ketat

Kira-kira menu soba. Ia dianggap lebih ketat daripada 3 hari. Diizinkan untuk menambahkan pasli, ramuan herba, kefir dan epal ke dalam diet. Menu terperinci untuk hari ini dengan produk:

• Sarapan pagi - salad herba, soba, teh;
• Snek - pilihan anda dari produk di atas;
• Makan tengah hari - sup bijirin;
• Makanan ringan petang - tiga epal hijau;
• Makan malam - soba kukus, dua roti hitam;
• Snek - kefir rendah lemak 150 gram;
• Minum air atau teh antara selang masa ini.

Menu soba 7 hari yang menuntut ini membantu anda menurunkan berat badan sehingga 15 kilogram dalam dua minggu.

Menu terperinci selama seminggu diet soba

Tempoh klasik diet soba adalah seminggu. Menurunkan berat badan dapat menggunakan pilihan yang sesuai untuknya dan memulakan proses penurunan berat badan segera. Tubuh akan bertolak ansur dengan tempoh yang baik, jadi penting untuk mempersiapkan diri. Buang karbohidrat berbahaya dari dapur dengan segera.

Diet terapeutik (ringan)

Versi yang lebih ringan adalah diet terapeutik pada soba. Versi ringan menu menyumbang kepada kesihatan tubuh tanpa mematuhi peraturan yang ketat. Benar untuk variasi ringan, jumlah kilogram yang turun lebih sedikit. Menu terperinci untuk hari itu:

• Sarapan pagi - bubur dengan keju;
• Makan tengah hari - sebahagian soba, 200 ml kefir, 120 gram ayam, salad tanpa rempah;
• Snek - satu liter kefir atau dua buah;
• Makan Malam - Fillet ayam tanpa lemak, sayur bakar atau mentah. Anda boleh menukar ayam dengan ayam belanda atau ikan.

Ulasan orang menyatakan kehilangan maksimum 4 paun.

Bagaimana untuk keluar dari diet soba?

Setelah menyelesaikan salah satu pilihan yang dicadangkan, keluar secara beransur-ansur. Sekiranya berlaku pelanggaran, lemak yang hilang akan langsung kembali ke tempatnya. Untuk mengekalkan hasil yang sukar, selama dua minggu pertama, campurkan bahagian soba setiap hari. Ia dibenarkan makan pada bila-bila masa. Sebarang makanan, tepung, asap, makanan manis yang tidak sihat masih dilarang.

Kemudian perlahan-lahan masukkan sup, ikan, sayur-sayuran, daging rendah lemak dalam menu biasa. Selepas beberapa ketika, perkenalkan roti dedak, roti hitam.

Minggu pertama setelah berhenti harus mempunyai jumlah 1. 800 kalori. Dua minggu kemudian, 2000 kalori. Kemudian beralih ke diet lama dengan lancar. Ini tidak bermaksud mengembalikan kek, soda, dan makanan berlemak. Mereka juga perlu dikeluarkan secara beransur-ansur. Bagi peminat gula-gula, terdapat buah-buahan kering. Peraturan minum mesti berterusan. Anda boleh memilih kompot, minuman herba atau pinggan beri.

Hindari latihan selepas keluar. Biarkan badan membina semula. Lawatan ke gimnasium perlahan-lahan meningkat. Ini juga berlaku untuk beban.

Tempoh - 7 hari. Maksimum yang boleh anda buang ialah 3 kg.

Kontraindikasi

Bercakap dengan doktor anda sebelum melakukan ini. Dia akan menyetujui dan menilai kesihatan. Terdapat banyak kelebihan untuk merangkak. Sekiranya terdapat masalah dengan:

• Usus;
• Hati;
• oleh buah pinggang;
• saluran gastrousus;
• Ulser;
• Gastritis;
• Status operasi.

Jangan gunakan soba dan wanita hamil, atlet yang berprestasi, orang yang mempunyai jiwa yang tidak stabil. Untuk menahan diri dari diet soba haruslah mereka yang kerjanya terikat dengan usaha fizikal. Sekiranya berlaku peristiwa penting, diet dilarang. Pertandingan, pemanduan jauh, kerja fizikal dan mental tidak sesuai untuk anda.

Pelbagai rasa yang berkesan memerlukan kerja yang bijak. Prosedur ini akan membantu anda menjadi lebih anggun.

Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari: ulasan

Ulasan kaedah mengatakan bahawa tidak ada formula yang sempurna. Organisma berbeza, jadi hasilnya juga berbeza. Penurunan berat badan adalah benar dan kadang-kadang terlalu banyak. Pada mulanya, semuanya bergantung pada berat awal. Mereka yang mempunyai lebih banyak jisim awal mendapat hasil yang baik.

Ulasan dengan banyak berat menunjukkan penurunan 10-12 kilogram. Berat minimum yang hilang adalah 3 kilogram, yang tidak buruk bagi rata-rata orang.

Penurunan berat badan yang seragam ke seluruh badan. Menunjukkan sayap dan pinggul yang hebat. Keadaan lebih teruk dengan pinggang. Pinggang akan dikeluarkan secara sistematik. Sesiapa yang mempunyai tujuan untuk membetulkan satu bentuk badan harus menolak. Diet soba tidak berguna di satu tempat.

Tidak ada lesi kendur pada kulit. Ia berlaku bahawa badan bertindak balas dengan baik terhadap soba. Kulit akan kekal anjal, dan kawasan dari mana lebih banyak lemak telah hilang akan menjadi kencang.